Основные БАДы, которые я принимаю.

0На просторах нашей Родины до сих пор существует некоторое предубеждение против приема биологически активных добавок. Даже моя мама, которая и сама пьет не мало всего для поддержания красоты, нет-нет, но обвинит мое пристрастие к полезным баночкам в какой-то моей неожиданной проблеме со здоровьем или внешним видом. Все любители ухода за волосами слышали от любимой мамы или бабушки — «Дай волосам отдохнуть, хватит их мазать?»))) Вот и с добавками такая же история.

Между тем, я уверена — поддерживать наше здоровье и красоту необходимо не только снаружи, но и изнутри. Безусловно, идеально получать все необходимое с пищей, но часто это невозможно. Конечно, перед приемом БАДов хорошо бы проконсультироваться с врачом, но не всегда получается, да и нет у большинства врачей никакого интереса к изучению исследований, доказывающих или опровергающих эффективность разных добавок. По крайней мере изучить информацию о противопоказаниях, сочетаемости добавок с принимаемыми лекарствами стоит обязательно. Каждый человек должен знать о себе и своем здоровье как можно больше, чтобы не принимать опрометчивых решений по самолечению. Призываю всех обязательно подумать, насколько сочетается с организмом, образом жизни, хроническими болячками та или иная добавка.

Я всегда пила витамины, рыбий жир, еще какие-то штуки из аптеки, но все было как-то бессистемно. Но определенные проблемы со здоровьем, а именно головные боли, лечение которых оказалось делом долгим, нудным и, увы, почти бесполезным, заставили меня обратить внимание на потребности своего организма не только с точки зрения снятия неприятных симптомов, но и общего укрепления и оздоровления.

С добавок, направленных на специфические проблемы лично моего здоровья, я переключилась на предупреждение и других возможных болезней.

Информации по разным добавкам очень много, сориентироваться бывает не так просто, поэтому начнем мы с самых изученных, польза которых кажется неоспоримой для большинства людей.

Заказываю в основном с сайта Iherb, так как это выгодно с точки зрения соотношения цены-качества-количества. Заказывать на этом сайте гораздо проще, чем кажется. Всем советую покупать добавки только в проверенных местах и у заслуживающих уважения производителей. Развитие сетевого распространения сомнительного качества добавок в 2000-ые годы нанесло немалый вред репутации БАДов, как оздоравливающего средства, чем, подозреваю, отбило у людей на многие годы желание помогать с их помощью своему организму.

Я не врач и не ученый, черпаю информацию в интернете, книгах, читаю про опыт разных людей, поэтому не могу претендовать на полное и научное освещение этой темы, но расскажу про свои впечатления, маст хэвы в мире добавок и мои результаты.

 Клетчатка.

Имеет схожее с отрубями действие, поэтому я чередую или сочетаю эти продукты.

Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая. В виде добавки я пока что познакомилась только с нерастворимой клетчаткой.

Такая клетчатка не переваривается, что позволяет ей как губке проходиться по нашему кишечнику, собирая всякую гадость. Нормализует пищеварение, благотворно влияет на кожу, якобы даже снижает калорийность употребляемых с ней блюд.

1Стараюсь есть каждый день, смешиваю с йогуртом, кефиром. На вкус нейтрально, поэтому клетчатка мне нравится больше отрубей — не очень люблю их хлебный привкус. Еще добавляю ложечку в овощной салат — она там почти не ощущается, зато дополнительная польза.

Важно не забывать пить много воды, чтобы не получить обезвоживания — клетчатка впитывает в себя влагу. Тот же закон действует и с отрубями.

Не могу сказать, что я похудела на клетчатке, но такой цели у меня не стояло, но я чувствую, что она работает с пищеварением, пресловутая легкость, которую обещают нам рекламы йогуртов, на самом деле достигается с клетчаткой.

Мне этот БАД кажется вполне безобидным и однозначно полезным, тем не менее есть противопоказания и нюансы употребления, на которые стоит обратить внимание.

Покупаю в супермаркетах, разницы между разными видами я пока не заметила, думаю, они все про одно и то же) Банки хватает надолго, стоимость вполне приемлима — почему бы не попробовать сделать свое пищеварение лучше.

Омега-3, рыбий жир, льняное масло.

2

Рыбий жир — источник полиненасыщенных жирных кислот или омеги-3. Думаю, о его пользе слышали все и в какой-то момент его принимали. Такие жиры очень нужны нашему организму, их дефицит сильно влияет на самочувствие человека.

Омега необходима нашим сосудам, мозгу, это профилактика заболеваний сердца — и это не пустые слова. Мне кажется, эта добавка — самая однозначно полезная по мнению врачей и ученых.

Раньше я постоянно закупалась рыбьим жиром в аптеке, покупала самые простые недорогие добавки. Но есть и моменты, на которые стоит обратить внимание. Не стоит покупать рыбий жир из печени трески, так как там накапливаются вредные, токсичные примеси. Стоит отдать предпочтение рыбному жиру — тому, который получается из тушек рыб. Стоить такой будет подороже, в нем будет меньше (или не будет вообще) витаминов, но зато и вредных примесей не будет.

На данный момент мне нравится омега-3 от Doppel Herz, фирма внушает доверие, но все же, когда допью очередную пачку, закажу эту добавку с Iherb, там есть более выгодные варианты. Омега от немецкого производителя обогащена витамином E — для правильного усвоения жирорастворимых витаминов нужен жир, так что это очень уместно. Кроме того, он защищает рыбный жир от прогоркания. Единственное, стоит проследить, чтобы не получилось слишком большой дозировки этого витамина, если вы дополнительно принимаете другие добавки.

Я пью этот БАД практически без перерывов. Рыбу я люблю, но купить у нас вкусную стало настоящей проблемой, так что ем ее редко, поэтому я точно не употребляю нужное количество омеги с пищей. Думаю, как и большинство жителей не прибрежных городов. Выделить эффект какой-то конкретной добавки мне сложно, я пью много всего, но могу сказать, что когда я употребляю комплексом все, что для себя выбрала — я чувствую себя лучше. Голова болит реже, сил больше, настроение лучше, соображаю лучше, сплю качественнее. Конечно, это может показаться очень субъективным, но просто это ощущается, качество жизни повышается.

Омега хорошо влияет на мою кожу и волосы — они выглядят более напитанными, кожа более гладкой. Это я заметила уже давно, когда пила рыбий жир во время сезонных волосопадов. Кстати, с самим выпадением волос у меня омега не борется. И ногти не укрепляет(

Всем, кому интересно поподробнее узнать про омегу и ее пользу для организма — советую ролики Бориса Цацулина на youtube, очень все хорошо объясняет про эту добавку)

3Масла не могут заменить животные источники омеги, в идеале принимать и рыбий жир и растительное масло, например, льняное, чтобы полноценно восполнить потребности организма в омеге.

Сначала я пыталась пить льняное масло по ложечке натощак, как рекомендуют. Но не пошло, уж очень мне неприятен вкус. Да и салат им для меня заправлять очень невкусно. Поэтому льняное масло в капсулах для меня стало отличным вариантом. Принимаю вместе с рыбным жиром, либо в перерывах в приеме животной омеги. На постоянной основе пока пить не получается, почему-то приходится заказывать это масло в интернет-аптеках, в ближайших к дому про такого зверя даже не слышали. А на iherb как-то руки не дошли пока выбрать льняное масло.

Лютеин.

Лютеин не вырабатывается организмом, соответственно мы можем получить его только с пищей и добавками. Мы получаем его из овощей и фруктов темно-зеленого, красного и оранжевого цвета, из желтка, овсянки.

5Я принимаю лютеин от Jarrow Formulas курсами по месяцу где-то раз в три месяца, получается четыре месяца в году. В этом БАДе реально рабочая дозировка лютеина, которая и правда оказывает положительное действие на зрение.

Я не ношу очки, у меня не слишком большой минус на обоих глазах, но работа за компьютером делает свое черное дело — глаза уставшие, к вечеру все какое-то мутное, сухость. Очень неприятные ощущения(

Это первый препарат для глаз, который снимает все эти симптомы. Конечно, зрение не восстановить с помощью только лютеина, но можно хотя бы использовать по максимуму его ресурсы, а также предотвратить падение зрения.

Помимо лютеина, в составе зеаксантин — его тоже можно получать с овощами и фруктами, разнообразия которых мы лишены большую часть года. Играет важную роль в здоровье глаз.

Почему не выбрать препарат в нашей аптеке? В принципе можно, но все же найти удачный вариант по приемлемой цене будет трудно. На iherb мой вариант лютеина не дешев, 650 рублей примерно за 60 капсул, то есть двухмесячный курс. Один из популярных российских комплексов для глаз стоит более чем в два раза дешевле, но лютеина там 2,5 мг, зеаксантина правда столько же. Есть препарат от Doppel Herz со схожими дозировками этих веществ, но там цена в два раза выше. Правда там не только эти два компонента, поэтому в качестве комплексной добавки для глаз можно приобрести.

Вообще, что касается комплексных витаминов для глаз, мне очень понравились эти — Solgar Bilberry Gingko Eyebright Complex plus Lutein. Ссылка на iherb. Там тоже очень неплохая дозировка лютеина и есть гингко билоба — улучшает кровообращение (о гингко напишу отдельно), но не в лечебной дозировке. Курс на месяц выходит весьма негуманно даже заказывая его из Америки — 1200 рублей, но тоже работает. Можно почитать мой отзыв на irecommend об этой добавке.

Думаю, что для первого поста на эту тему обзора этих трех добавок будет достаточно) Будьте здоровы, красивы и счастливы)


Комментарии:

Комментариев к записи:5

  1. Юляус

    Очень интересно и познавательно! Спасибо, дорогая! А что порекомендуешь для улучшения памяти? мне кажется, я стала в этом плане стареть(

    • Оля Степанюк

      Бады с гингко билоба или готу колой, очень хорошо работают с ментальной функцией. Ну и старый добрый глицин — все же он эффективен, если не ждать чудес)

  2. Марина

    Оля, помогите! Есть ли БАДы, помогающие похудеть? Программа минимум, чтобы похудеть на 3 кг и поддерживать вес.

    • Оля Степанюк

      Не выдумывайте, Марина, некуда вам худеть, вы отлично выглядите!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *